Shawn：帮你决定今天做什么的睡眠教练
杭州的独立开发者和播客人。TA 是播客「海螺电台 The Spiral」的创作者与主播之一，这档节目记录「行动和探索的过程」；现在 TA 在做 LumiFlow：一个围绕晨光、咖啡因截止和数字日落三个习惯的睡眠与精力教练。
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- Apple Watch
- 播客
- 习惯
一句话：一个既做播客、也做 App 的创作者，关注人如何更好地生活、休息与探索。
代表作：LumiFlow（DangoCat Tech 出品，iPhone，结合 Apple Watch 与健康数据）；播客「海螺电台 The Spiral」（与 LeeThree 一起主持，聊家居生活、日本生活初体验、美国读书生活等）。
为什么值得关注：LumiFlow 的定位很清醒：「大多数睡眠 App 告诉你昨晚发生了什么，LumiFlow 帮你决定今天做什么。」
LumiFlow 的 App Store 介绍第一句：「Most sleep apps tell you what happened last night. LumiFlow helps you decide what to do today.」把「事后统计」换成「当下行动」，是这款 App 最核心的设计决定。
成长与经历
- 2009
早期推友
2009 年就注册了 Twitter，ID 是 G_Z_Y。
- 2021–2023
海螺电台 The Spiral
与 LeeThree 一起创作播客「海螺电台」：一个「记录行动和探索过程」的创作计划。节目在第 27 期庆祝了两周岁，话题包括家居生活、在日本和美国的生活与读书经历。
- 2025–2026
LumiFlow
以 DangoCat Tech 发布 LumiFlow：围绕三个每日节律习惯（Morning Light 晨光、Caffeine Cutoff 咖啡因截止、Digital Sunset 数字日落），结合 Apple Watch 与 Apple 健康数据，帮你看见白天的选择如何影响睡眠质量与恢复。
代表作品
线上形象
播客「海螺电台 The Spiral」原本的网站 thespiral.fm 目前无法访问（托管服务提示需要续费），节目可以在 Podwise 等播客平台找到。TA 的 X 简介把 LumiFlow 和播客并列，说明了他的两种身份：做产品的人，和讲故事的人。
设计与思考
LumiFlow 没有试图做一个功能大全的睡眠 App，而是只抓三个可执行的习惯。科学研究里的结论，被翻译成了每天早上、下午和晚上各一个明确的动作。
做播客的经验也许正是 TA 的优势：知道怎样把复杂的东西讲得简单，让人愿意听下去、做下去。
可以从 TA 身上学什么
- 把数据变成行动：不只告诉用户过去，还要指导今天。
- 少即是多：三个习惯比三十个指标更有用。
- 内容与产品互相加持：播客积累的受众和表达能力，都能用在产品上。
- 记录探索过程：海螺电台本身就是一种「公开构建」。
去看看 Shawn Gong（Shawn_0） 本人的作品
如果你总是睡不好，试试 LumiFlow 的三个习惯。
资料来源
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